캐슈넛 하루 권장량과 적정 섭취량! 칼로리 및 과다섭취 부작용 완벽 정리

💡 참고사항

완전 생 껍질째 캐슈넛에는 독성 물질인 아나카르드산이 있으므로, 마트에서 판매하는 생캐슈넛은 1차로 스팀 처리되어 안전하게 드실 수 있는 상태예요.

⚠️ 과다 섭취 시 발생 가능한 문제

1. 체중 증가: 100g당 550kcal 이상으로 고칼로리 식품입니다.
2. 소화 장애 및 배탈: 풍부한 식이섬유와 지방 성분으로 인해 과식 시 묽은 변이나 복통을 유발할 수 있습니다.
3. 신장 결석 유발 가능성: 옥살산(Oxalate) 성분이 들어 있어 신장 질환이 있는 분은 주의가 필요합니다.

📋 캐슈넛 섭취 전 체크리스트

✅ 올바른 습관 팁

아침 식사 후나 오후 3시쯤 출출할 때 간식으로 몇 알씩 나누어 드시면 폭식을 예방하고 에너지 충전에 도움을 줍니다!